Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze?
Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze? Ławka regulowana, osobne stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie-dużo obciążenia. I to na [...]
Ja zacząłem ćwiczyć wyciskaniem na klatę sztangi we wrześniu 2002 podnosząc maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]
[...] zawodach,niestety nie bylem na calych i nie znam dokladnych wynikow,ale jako ciekawostke powiem ze gosciem imprezy byl czlowiek, ktory ustanowil rekord guinesa w wyciskaniu 50 kg sztangi(wycisnal ja 10tys razy!!). W zawodach startowala jego corka,ktora miala 7 lat i wycisnela 22,5kg. Swoja droga uwazam ze to ciut za wczesnie dla tak malej [...]
chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]
nio waze troszke ponad 50 kg nio i mam problem z ulozeniem dobrej diety :/ troche trzeba schudnac pozniej kaloryfer na brzuchu hehe nie zartuje ale lekki moglby byc :P
[...] jestem po 100 mety ruskiej z z****go zródla. Efekty: Siła duzooo poszlo na klatke ok 15kg na seri koncze teraz (5 seria płaska) 115kg 4 ruchy sam i 2 z pomocą, biceps ok 50 kg na sztange uginanie, plecy robilem bardzo dokladnie ale nie katowałem ze wzgledu na problemy z krzyzem jestem w trakcie ze tak powiem regeneracji, ale tez do przodu bo [...]
Zwiększaj ciężar co serię. Zacznij serię od około 60-65 % ciężaru docelowego, druga 80-85 % i trzecia 100 % ciężaru docelowego. Czyli przykładowo dla 50 kg było by to mniej więcej: rozgrzewka, 30kg x 12, 40kg x 10, 50kg x 8. Ciężar docelowy dobierz tak abyś mógł wykonać poprawnie 8 powtórzeń z zapasem 1 powtórzenia które byłbyś wstanie wykonać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowieku . 14 lat masz , dieta podstawą .Łapa 30 ? , co Ty chcesz BARKI POWIĘKSZYĆ ? Jak nie masz z czego :/ 50 Kg . Pierw zdobądź mięcho i wgl. A co do klaty to napewno też masz mega huehue.
stixman hee to u nas taniej bo oni worek 50 kg za 40 zł mają hee powiem im że to jest za***iste heee (nie myślcie że to kumple bo bardziej to hm.. tyle że ich znam bo mieszkam na małej dzielni
To może ja zaczne: Ćwicze rok. wymiary:biceps-36.5;klatka-108;talia-72;udo60:) Przed zaczęciem ćwiczeń wyciskałem 50 kg teraz 110, na biceps 65kg, no i na nogi wyciskam 360:). Ćwicze półtory godziny dziennie 5 dni w tygodniu; dieta-wiem że dobrze jem; suplemencja-nie mam kasy:(
Mam do dyspozycji taki sprzet tylko ze sztanga zamiast 70 ma 50 kg http://www.allegro.pl/item307701961_zestaw_strong_lawka_modlitewnik_sztanga_72_kg.html#photo aha jeszcze mam sprezyny do rozciagania i takie cos do sciskania (jakies gowno)
dokładnie ,popieram dude :P tylko wygląd ok ;p ja jak bym miał którąś z tych to bał bym sie 50 kg na klate brać ,więc lepiej rozejrzyj się za ławeczkami KELTON ,np HH2 ;]
jak nie ma postepów w przyroscie masy trzeba odpowiednio zmodyfikowac diete, wazysz dopiero 50 kg wiec spokojnie dieta mozna to skorygowac i robic dalsze postepy
